平成23年11月に信濃町の病院で1ヶ月余り入院する手術を受けて、その後3年半一日一万歩を目標に毎日2時間程歩いて、1ヶ月単位では此の目標を一日一万歩は続けてクリアーしています。
会社が新宿3丁目の地下鉄の入口上で地下通路直結です。その為雨や雪など外のコンデイションが良くない時には地下街を歩く事にしています。事務所から西口広場を抜けて都庁横を通り中央公園迄往復して、靖国通り下のサブナードの商店街を3周から5周(一回り約800m位です)、それから高島屋迄往復すると自宅から会社迄の通勤分を含みほぼ一万歩超になります。
天気の良い日は出来るだけ外歩きをするようにしています。会社の隣の伊勢丹を起点にしてその日の気分で新宿通りを四ッ谷駅を通って半蔵門迄か、明治通りで原宿を通り渋谷往復、此の逆方向で明治通りを池袋往復、青梅街道を高円寺迄往復する事が多いですが、比の四方向ともほぼ似た距離で街道沿いには商店街も有ったりして飽きません。
どのコースも往復すると一万から一万五千歩位になります。それでも歩いて帰リキツいときは帰りに地下鉄を使ったりして無理はしない事にしています。
地下街を歩くのが年間のうち4割、先の四方向も3割、後はその時々の気分次第で歌舞伎町で有ったり、神田迄電車で古本屋さん巡りや築地市場を歩いたり上野だったり色々です。社会勉強にもなります。
週末は特別な予定がなく悪天候でさえなければ土曜日か日曜日どちらかか2日間、ホームコースの仲間とのゴルフです。1ラウンド歩くと約1万4千歩前後でそれでも歩き足りない時は家に帰って隣の駅迄往復すると23,000超になるので、月に2,3度歩数が不足すると此れで調整しています。
ゴルフ場ではラウンド中はカートに乗る事はめったに有りません。初めの頃は18ホールを歩くのはキツく感じましたが、慣れてくると芝の上を歩ける楽しさがわかってきました。雨の強い日や天気の良くない日は無理してゴルフはしないので、此れから冬が終わって春になり陽気の良い日のラウンドは楽しみです。又、最近は歩き慣れてくるとその日その日で歩くスピードや歩幅、足の上がり方が微妙に違って体調の良し悪しが自分にも解るようにもなりました。
一時私のホームコースでもカートの導入について賛成、反対の喧々譜々の議論が交わされましたが、時代の趨勢と現実問題としてのメンバーの平均年齢68歳と云う高齢化で営業上の観点からも導入やむなしとなりました。実情は、その時反対していた方達も今はカート利用の恩恵に十分預っているようです。此れからもっと高齢化が進みますからカート導入は良かったと思います。
良く老化は足からやってくると云われますが、毎日歩いているとその日の歩くスピードで体調の良し悪しがわかります。日本人の男子の平均的な歩行速度は1秒=1:3m(1分間=80m)1時間4.8kmが標準ですが、体調が良い時は自然に歩行速度も速くなります。
ゴルフ場でプレーをしながらの14,000歩は苦になりませんが、体調が良くない時の10,000歩は結構厳しい場合が有ります。私の場合は記録を見てみるとlヶ月間30日ならば1万超歩く日が20日間、2万超が3日間、1万を切るのが7日程で、月末に帳尻合わせをして此の3年間の一日の平均歩行数は11,000位でした。
私自身は比れからも当分、今の歩きを続ける積りです。歩く事の楽しさはゴルフから始まりましたが、無理をせず自分のやり方で楽しい歩きを長く続けたいと思っています。
By万治郎
