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散歩39

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今年もやって来ました チャレンジウォーク shoewink

 

体育の日絡みの三連休初日 高尾から茅ヶ崎 サザンビーチ までの44キロの お散歩 ですfoot

 

 

8:30分 スタート

 

参加者が約3百人いるので

 

スタートして5キロを過ぎるまでは、歩道は大渋滞ですdash

 

 

後半必ず足に来るので なるべく前半はペースを上げたいのですがupwardright

 

追い越すスペースがなく しかも かなりの上り坂 毎年思う様にペースが上げられませんsweat01

 

 

10キロ過ぎで 人もまばらになってきて いよいよ相模川の河川敷へ

 

 

今年は とにかく 暑くなりそうsunhappy02

 

 

最高気温予想が 31度sign03

 

 

 

まだ午前中にもかかわらず Tシャツが 汗で グッショリ ですdown

 

 

 

熱中症にならないように 水分補給は こまめにしなければdanger と 

 

ペットボトル(500ml)の飲料(水時々スポーツドリンク)を常に携帯していました。

 

 

 

余談(私見)ですが

 

その昔 現役で運動をしていた時から思っていたことですが

 

市販のスポーツドリンクは ”濃度” が濃い 気がしますng

 

運動中に水分を補給しようとして飲むと 甘さが濃くて

 

非常に飲みにくい気がしますdespair

 

 

 

この10キロ過ぎから25キロまでの河川敷コースは

 

コンビニや自動販売機が メッキリ 少なくなる区間で

 

重たくても 2~3本(1~1.5kg)のペットボトルを携帯していないと

 

”水分切れ”

 

なんて事になりかねませんtyphoon wobbly

 

 

 

結局 この日は 4リットル以上 飲んだはずですが

 

ゴール後 平塚駅に着くまで トイレ に行きませんでした。

 

 

かなりの量が 汗として出て 蒸発したようですup

 

(ゴール後 腕 や 顔 をこすると 塩の結晶がコロコロしてました)

 

 

 

15:55分 ゴールに到着 fuji 昨年 より clock5分 早いタイムでしたscissors

 

 

来年も時間を 短縮 できるように 

 

これからも 毎週 散歩していきますrunnotes

 

 

 

 

良平

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